Birokrasi Tanpa Pikiran

Dunia tenggelam dalam lautan birokrasi, dan tidak ada yang tahu bagaimana berenang keluar darinya. Ke mana pun seseorang pergi, ada formulir yang harus diisi, dan dokumen harus diselesaikan sebelum seseorang dapat menyelesaikan tugas apa pun. Jika Anda seorang perawat, Anda harus memasukkan catatan pasien pada grafik mereka sebelum Anda pulang. Jika Anda seorang dokter, sekali lagi Anda harus menulis beberapa rincian pada file mereka. Orang bertanya-tanya apakah Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasien Anda daripada menulis catatan untuk memenuhi beberapa persyaratan birokrasi.

Ke mana pun Anda pergi, Anda akan menemukan birokrasi membenarkan keberadaannya dengan menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk dirinya sendiri. Ini menyebar seperti kanker, di mana sel-sel individu telah kehilangan fungsinya. Sel-sel ini seharusnya menggantikan diri mereka sendiri dan tetap dalam batas mereka, tetapi mereka sudah gila dan mulai melipatgandakan dan bermigrasi di luar.

Kita masing-masing cepat atau lambat akan berakhir bekerja untuk beberapa birokrasi swasta atau publik. Ketika ini terjadi, perlu diketahui bahwa ini dapat membatasi kecerdasan dan pertumbuhan mental Anda. Alasannya sederhana. Anda tidak akan diizinkan untuk menggunakan akal sehat Anda dan menggunakan otak Anda. Anda harus mematuhi aturan dan peraturan yang ditetapkan oleh siapa pun yang mempekerjakan Anda. Jadi, kecuali jika Anda menyadari keterbatasan yang ada pada Anda, Anda mungkin akan berubah menjadi zombie tanpa disadari.

Berikut adalah satu contoh terbaru tentang bagaimana birokrasi membatasi kecerdasan Anda dan membuat orang merasa cacat:

Apakah Anda tahu bahwa perusahaan listrik dapat mengambil manfaat bonus surya Anda, tanpa sepengetahuan Anda, persetujuan atau otorisasi? Yang harus mereka lakukan adalah memberikan alamat Anda secara tidak sengaja ke Energex. (Energex adalah perusahaan yang memasok listrik di Queensland.)

Ketika Anda mengeluh kepada Energex, mereka mengatakan bahwa mereka tidak memiliki opsi untuk merujuk keluhan Anda kepada penjual yang membuat kesalahan ini. Anda harus mengajukan permohonan kembali dengan formulir yang mereka sediakan untuk mengembalikan manfaat Anda.

Dalam kasus saya, penjual listrik, Powershop keliru memberikan alamat rumah saya kepada Energex yang secara otomatis memotong manfaat bonus tenaga surya saya. Saya harus mengajukan permohonan kembali, mengisi formulir pernyataan resmi untuk mengembalikannya.

Situasi ini tidak masuk akal bagi saya. Itu mengangkat pertanyaan-pertanyaan berikut dalam pikiran saya. Mengapa Energex tidak bisa merujuk keluhan saya ke Powershop dan menyelesaikan masalah ini dengan mereka secara langsung? Mengapa saya harus mengajukan permohonan kembali ketika manfaat ditarik dari saya, bukan karena kesalahan saya? Jika Energex dapat mengambil manfaat surya saya tanpa persetujuan saya, tentunya mereka juga dapat mengembalikannya tanpa persetujuan saya?

Saya membawa keluhan ini ke Office of Fair Trading, yang merupakan cabang dari Departemen Kehakiman di Queensland. Mereka menjelaskan bahwa Energex telah bertindak sesuai hukum. Tetapi apakah adil bagi perusahaan listrik untuk membatalkan manfaat matahari konsumen tanpa sepengetahuan atau persetujuannya dan kemudian membuat konsumen bertanggung jawab untuk mengklaim kembali manfaatnya?

Saya bertanya kepada mereka bahwa karena mereka menyebut diri mereka “Kantor Perdagangan yang Adil”, apakah mereka menganggap ini adil bagi konsumen menurut hukum? Apa posisi mereka dalam masalah ini?

Mereka menjawab: “Kantor Perdagangan yang Adil tidak dapat menentukan apakah ini adil atau tidak, dan Anda perlu mencari nasihat hukum independen jika Anda ingin mengambil langkah ini lebih jauh.”

Dengan demikian kami memiliki situasi di mana seseorang melakukan kesalahan, tetapi Anda bertanggung jawab untuk memperbaikinya. Dan Kantor Perdagangan yang Adil yang merupakan cabang dari Departemen Kehakiman, tidak dapat menentukan apakah ini adil atau tidak.

Teknik Relaksasi untuk Kesehatan Mental

eberapa banyak yang kita ketahui tentang teknik relaksasi?

Sejumlah besar penelitian telah dilakukan pada teknik relaksasi. Namun, untuk banyak kondisi kesehatan, jumlah atau ukuran penelitiannya kecil, dan beberapa penelitian berkualitas buruk.

Apa yang kita ketahui tentang keefektifannya?

Teknik-teknik ini dapat membantu dalam mengelola berbagai kondisi kesehatan, termasuk kecemasan yang terkait dengan penyakit atau prosedur medis, insomnia, nyeri persalinan, mual yang diinduksi kemoterapi, dan disfungsi sendi temporomandibular sendi. Terapi psikologis, yang dapat mencakup teknik relaksasi, dapat membantu mengelola sakit kepala kronis dan jenis nyeri kronis lainnya pada anak-anak dan remaja. Teknik-teknik ini juga telah dipelajari untuk kondisi lain, tetapi entah itu belum terbukti bermanfaat, hasil penelitian tidak konsisten, atau bukti terbatas.

Apa yang kita ketahui tentang keselamatan mereka?

Teknik-teknik ini umumnya dianggap aman untuk orang sehat, meskipun ada beberapa laporan tentang pengalaman negatif seperti peningkatan kecemasan. Orang dengan masalah kesehatan fisik atau mental yang serius harus mendiskusikan teknik ini dengan penyedia layanan kesehatan mereka.

Apa Itu Teknik Relaksasi?

Teknik-teknik ini mencakup sejumlah praktik seperti relaksasi progresif, citra terpandu, biofeedback, self-hypnosis, dan latihan pernapasan dalam. Tujuannya hampir sama: menghasilkan respons relaksasi alami tubuh, ditandai dengan pernapasan yang lebih lambat, tekanan darah rendah, dan perasaan kesejahteraan yang meningkat.

Meditasi dan praktik yang mencakup meditasi dengan gerakan, seperti yoga dan tai chi, juga dapat meningkatkan relaksasi. Anda dapat menemukan informasi tentang praktik ini di tempat lain di situs Web NCCIH.

Program manajemen stres umumnya mencakup teknik relaksasi. Teknik relaksasi juga telah dipelajari untuk melihat apakah mereka mungkin bernilai dalam mengelola berbagai masalah kesehatan.

Pentingnya Praktek

Teknik-teknik ini meliputi:

Pelatihan Autogenik
Relaksasi dengan Bantuan Biofeedback
Latihan Pernafasan atau Pernafasan Dalam
Citra Terpandu
Relaksasi Progresif
Self-Hypnosis
Apa yang Dikatakan Sains Tentang Efektivitas Metode Relaksasi?

Para peneliti telah mengevaluasi teknik-teknik ini untuk melihat apakah mereka dapat memainkan peran dalam mengelola berbagai kondisi kesehatan, termasuk yang berikut:

  • Kegelisahan
  • Asma
  • Depresi
  • Epilepsi
  • Fibromyalgia
  • Sakit kepala
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Insomnia
  • Sindrom iritasi usus
  • Gejala Menopause
  • Kram Menstruasi
  • Mual
  • Mimpi buruk
  • Rasa sakit
  • Nyeri pada Anak-anak dan Remaja
  • Gangguan Stres Pascatrauma
  • Radang sendi
  • Dering di Telinga (Tinnitus)
  • Penghentian Merokok
  • Disfungsi Sendi Temporomandibular
  • Apa yang Dikatakan Ilmu Tentang Keamanan dan Efek Samping dari Teknik Relaksasi

Teknik-teknik ini umumnya dianggap aman untuk orang sehat. Namun, kadang-kadang, orang melaporkan pengalaman negatif seperti meningkatnya kecemasan, pikiran mengganggu, atau takut kehilangan kendali.

Ada beberapa laporan langka bahwa teknik relaksasi tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk gejala pada orang dengan epilepsi atau kondisi kejiwaan tertentu, atau dengan riwayat pelecehan atau trauma. Orang dengan penyakit jantung harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum melakukan relaksasi otot progresif.

Gangguan Kecemasan – Apa Itu?

Setiap orang memiliki ketakutan, dan merupakan komponen penting untuk bertahan hidup. Ketika disajikan dengan bahaya di lingkungan, seseorang akan memiliki reaksi fisiologis di mana adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah. Adrenalin adalah hormon respons rasa takut yang menyebabkan beberapa perubahan fisik dalam tubuh, termasuk peningkatan detak jantung, peningkatan laju pernapasan, dan pupil yang membesar.

Selain itu, ada aliran darah dari sistem pencernaan dan kulit ke otot rangka, yang dapat dirasakan memiliki “kupu-kupu” di perut atau memiliki rasa mati rasa dan kesemutan pada ekstremitas. Perubahan fisik ini memungkinkan orang untuk bersiap menghadapi bahaya, atau lari darinya, apa yang disebut respons “lawan atau lari”. Peningkatan denyut jantung dan laju pernafasan memungkinkan darah untuk memasok lebih banyak oksigen ke otot rangka yang diperlukan untuk melawan atau berlari, dan darah yang mengalir ke otot rangka semakin membantu proses ini. Murid yang membesar memungkinkan penglihatan yang lebih baik untuk menilai bahaya, dan otak menjadi lebih waspada dan terlalu waspada terhadap bahaya, memungkinkan seseorang untuk memindai lingkungan mereka untuk menghadapi bahaya eksternal.

Namun, respons rasa takut ini berjalan serba salah ketika seseorang mulai mengantisipasi bahaya, atau mulai memiliki pemikiran tentang peristiwa yang cenderung melebih-lebihkan bahaya dan meremehkan kemampuan koping seseorang. Dalam situasi ini, respons rasa takut diperkuat oleh pikiran seseorang tentang peristiwa atau peristiwa masa depan, di mana perkiraan bahaya terlalu tinggi dan meremehkan koping seseorang mengarah pada kecemasan. Dan tubuh merasakan ketakutan dan kecemasan dengan cara yang sama, di mana respons adrenalin terjadi dengan keduanya. Jadi, ketika seseorang memiliki kecemasan, respons pertarungan atau pelarian diaktifkan, dan tidak ada gunanya karena bahayanya lebih di kepala seseorang dengan pikiran mereka.

Kecemasan menjadi gangguan kecemasan ketika gejala kecemasan menyebabkan penurunan fungsi dalam hubungan dan pekerjaan / sekolah, dan orang tersebut memiliki tekanan yang signifikan dan tidak dapat mengendalikan kecemasan. Gangguan kecemasan utama termasuk gangguan kecemasan umum, fobia spesifik, fobia sosial, gangguan panik, gangguan stres pascatrauma, dan gangguan kompulsif obsesif. Gangguan kecemasan lainnya termasuk gangguan kecemasan yang disebabkan oleh zat, kecemasan karena kondisi medis umum, gangguan stres akut, gangguan penyesuaian dengan kecemasan, gangguan kecemasan pemisahan, dan mutisme selektif. Setiap gangguan dikaitkan dengan gejala kecemasan inti spesifik:

• Gangguan kecemasan umum- kekhawatiran umum

• Fobia spesifik fobia dari suatu objek atau situasi

• Fobia sosial – ketakutan akan pengawasan sosial

• Gangguan panik- serangan panik

• Gangguan stres pascatrauma- kilas balik dan mimpi buruk trauma

• Gangguan obsesif kompulsif – pikiran intrusi dan perilaku ritualistik

Pengobatan kecemasan melibatkan psikoterapi, dengan terapi perilaku kognitif (CBT) yang memiliki bukti paling kuat. CBT bekerja pada premis bahwa peristiwa atau situasi tidak menyebabkan kecemasan; melainkan, pikiran yang kita miliki atau makna yang kita berikan tentang peristiwa menyebabkan kegelisahan. CBT bekerja dengan mengatasi pikiran maladaptif, dan bekerja pada pemikiran yang lebih adaptif dan menekan dan menjauhkannya dari pemikiran maladaptif. Selain itu, CBT membahas perilaku menghindar yang berfungsi untuk mempertahankan kecemasan dalam jangka panjang, tetapi memiliki pengurangan kecemasan dalam jangka pendek. Bentuk-bentuk lain dari psikoterapi termasuk psikoterapi berorientasi kedalaman atau wawasan, yang membahas penyebab dan penentu proksimal dari kecemasan. Jika psikoterapi tidak efektif, atau jika gejala kecemasannya parah, maka farmakoterapi dengan obat kecemasan dapat dipertimbangkan setelah penilaian psikiatrik.